En bra ledare lyssnar på alla
Simmaren Gustav Ljungberg har tagit hem medaljer i Special Olympics. Nu har han flyttat 90 mil för att gå på folkis och bli ledare inom idrott för barn och unga med funktionsnedsättningar.
Är du en nyfiken individ som vill ha verktyg att förbättra ditt välmående, öka balansen mellan styrka och rörlighet, samt få tillgång till tekniker att hantera stress och optimera återhämtning?
Då är du välkommen till en sommarkurs som fokuserar på både kropp och sinne!
Lär dig att genomföra en kroppshållningsanalys samt muskelfunktions- och rörlighetstester för att skapa ditt eget unika rörlighets- och/ eller styrketräningsprogram, baserat på dina resultat.
Fördjupa dig i vad hälsa innebär, förstå vikten av återhämtning och lär dig att identifiera när stimulans övergår till stress. Lär dig detektera dina beteende- och tankemönster som motarbetar välmående. Gå från Kravfyllt till Behovsstyrt till Luststyrt!
Förankra kunskapen genom att integrera de praktiska momenten med teoretiska inslag inom fysiologi, anatomi, neurologi och psykologi. Prova olika avslappningstekniker och ta del av teorin om hälsans ursprung - Salutogenes.
Kursinnehåll
Anatomi: Fokus på hållningsanalys, rörlighets- och muskelfunktionstester, enkel muskel
– led – skelettanatomi samt rörelseriktningar över en led
Fysiologi: Träningslära innehållande styrketräning (frekvens, intensitet, set och
repetitioner), konditionsträning (frekvens, duration och pulszoner), vardagsmotion och träningsprinciper
Avslappningstekniker: Medveten närvaro, djupandning, grundning, meditation, kroppsscanning, käkmassage
Samtalsämnen: Hälsa och hälsans ursprung, motivation, stress och återhämtning. Hur tänker du, vilka begrepp och teorier finns och vad säger forskningen?
Lärandet äger rum inomhus och utomhus, i rörelse och stillhet, individuellt, parvis och i grupp, samt i tystnad och genom givande samtal.
Inga förkunskaper krävs.
Kursledaren Johanna Söderlind är legitimerad fysioterapeut. Hennes utbildningsbakgrund inkluderar även studier i psykologi, kostvetenskap, medicinsk introduktion och salutogenes – läran om hälsans ursprung. I övrigt har hon gått en tvåårig Kinesiologiutbildning, öronakupunkturskurser och är certifierad Personlig Tränare, Spinninginstruktör, Bootcampinstruktör och barnyogainstruktör.