Medveten närvaro

Att vara människa i dagens samhälle innebär att vi ofta hamnar i situationer som ger mycket stresspåslag. I kursen kommer vi att utforska och lära oss olika tekniker för att hämta hem lugnet som vi alla har inom oss. Du kommer att få träna på olika steg inom mindfulness (John Kabat Zinn) och meditationstekniker, och öva på att använda rösten för att skapa olika sinnesstämningar. Du får lära dig mjuka rörelser inom yoga och qigong som ger möjlighet för kroppen att landa in i lugn-och-ro-systemet.

Under tisdagen och onsdagen börjar vi med ett pass redan innan frukost. Efter det äter vi frukost tillsammans i matsalen innan vi fortsätter med nästa pass. (För dig som inte bor på skolan kostar frukosten 100 kr.)

Material: Ta med egen yogamatta, sittkudde och vattenflaska. Ta även med en anteckningsbok. Yogamattor finns på plats om du inte har. Kuddar kan ordnas om du inte har en egen sittkudde.

Tider: Mån kl 10-16, tis kl 7-14, ons kl 7-14

Deltagarantal: Max 12 deltagare.

Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs.

Kursledare: Kristin Nyman - utbildad grundskollärare och arbetar i vanliga fall på elev- och lärarssistentutbildningen på Munka folkhögskola där hon undervisar i socialpsykologi, interkulturalitet och samtalsmetodik. Kristin är även diplomerad SLH återhämtningsterapeut, mindfulnessinstruktör (Kabat-Zinn), yogalärare inom återhämtningsterapi och Reiki-healer.