En bra ledare lyssnar på alla
Simmaren Gustav Ljungberg har tagit hem medaljer i Special Olympics. Nu har han flyttat 90 mil för att gå på folkis och bli ledare inom idrott för barn och unga med funktionsnedsättningar.
En vecka i kravlös enkelhet och närvaro
Längtar du efter att sakta ner och vara i kravlös enkelhet med dig själv? Under den här veckan får du möjlighet att låta yinyogan guida dig in i kroppen och andetagen. Tillsammans övar vi på att vara mer i nuet och breddar din förståelse av medveten närvaro.
En helhetsupplevelse för kropp och själ
Veckan bjuder på en fördjupning i medveten närvaro genom olika utforskande och reflektionsövningar. Dessa kopplas till kropp, hjärna, nervsystem, tankar, känslor och förhållningssätt. Målet är att skapa en helhetsupplevelse som ger dig verktyg att upptäcka vad som när och balanserar just dig.
Yinyogans långsamhet och djup
Yinyogan, som är basen för veckan, hjälper oss att landa i kroppen och andetagen. Med sin långsamhet har den en meditativ kvalitet. Vi stannar flera minuter i sittande och liggande positioner för att ge kroppen tid att släppa taget, med fokus på att arbeta med fascia. Restorativ yoga går ännu djupare och bjuder in till djup avslappning, med stöd av kuddar och klossar för trygghet.
Kursinnehåll
- Yinyoga: För stillhet och mjukhet
- Restorativ yoga: Meditation och ljudmeditation (Soundbath) med klangskålar för djup vila
- Somatiska övningar: För att balansera nervsystemet
- Reflektions- och skrivövningar: För att stärka inre närvaro
- Naturkontakt: Övningar för fördjupad närvaro i naturen
Att ta med
- strong>Bekväma kläder: För yoga och avslappning
- Scarf eller pannband: Att lägga över ögonen under restorativ yoga
- Anteckningsbok och penna: För reflektionsövningar
- Underlag för naturen: Något mjukt att sitta eller ligga på
Med dessa verktyg och övningar skapas en trygg och kravlös miljö där du kan fördjupa din närvaro och landa i dig själv.
Relaterad sommarkurs: Är du intresserad av Yoga & vandring, finns det en kurs under vecka 29 som passar dig!
Din kursledare
Lovisa är sedan mer än 10 år certifierad yogalärare, utbildad inom hathayoga, yinyoga, embodied yoga och restorative yoga. Hon är även utbildad inom natur- och friluftsliv och utomhuspedagogiska metoder.
Det lilla extra
På Stensunds folkhögskolas sommarkurser får du så mycket mer än bara den kurs du anmält dig till. Läs mer om allt extra som erbjuds och som gör din kursvecka komplett - från morgonyoga vid stranden till vedeldad sjöbastu och inte att förglömma - fantastisk mat. Här hittar du också en del praktisk information som du kan ha nytta av inför kursen.