Helande närvaro – distanskurs

Känner du att du vill ge dig själv möjlighet och tid att komma mer i kontakt med dig själv genom meditation, kreativa övningar, rörelse och naturen, tillsammans med andra i grupp?

I den här kursen har du möjlighet att ge dig själv tid att stanna upp och utforska vad som egentligen rör sig i ditt inre landskap. Genom övningar, undersökande av dina sinnen, naturmeditationer, att måla och skriva, övar du upp din egen förmåga till större närvaro och mottagande av det som är i stunden.

Rörelse, yoga och enkel massage stödjer dig att känna dig mer förankrad i din kropp vilket ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande och avslappnad.

Du får verktyg som du har möjlighet att använda i din vardag på ett naturligt sätt, då du gör många av övningarna hemifrån. Här finns en potential att fördjupa dig i din egen inre natur – speglad i den yttre.

Livet går fortare och fortare för många av oss. Hur kan vi leva i samklang med vår egen och naturens rytm och samtidigt fungera väl i samhället? Genom kursen Helande närvaro har du möjlighet att ge dig själv tid att utforska och berika ditt liv genom rörelse, stillhet, kreativitet och natur.

Helgträffar
Vi kommer att ha fyra helgträffar (lördag-söndag) fördelade över skolåret

Online-möten söndagar
Vi kommer även att ha två söndagar över Zoom/online.

Online-möten kvällar
Vi kommer även att ha ca 9 kortare kvällsmöten på Zoom/online med början kl. 18.00. Dessa möten håller på ca 1,5-2 timmar och kommer att vara fördelade över läsåret.

Plattformsuppgifter
Förutom helgträffar och online-möten kommer du göra de flesta uppgifterna hemifrån utifrån vår plattform där du får uppgifter kontinuerligt. Du behöver avsätta sammanlagt ca 10–12 timmar per vecka för dina studier.

Kursens upplägg
Vi kommer att träffas i grupp fyra helger under året, lördag – söndag, ute på natursköna Biskops Arnö. Möjlighet att hyra rum finns. Under helgerna kommer vi att fokusera på olika teman och övningar med syftet att ge dig möjlighet att få mer kontakt med ditt inre, din kropp, naturen och din kreativitet. Övningarna kommer att ske både inomhus och utomhus. Vi kommer att träffas i grupp där samtalet är en viktig del av kursen.

Förutom helgträffarna kommer vi även träffas två heldagar online. Under dessa dagar kommer vi att ha liknande fokus som på helgträffarna på Biskops Arnö. Skillnaden är att du gör övningarna hemifrån.

Mellan träffarna kommer du få övningar och uppgifter på vår plattform inom olika teman, så att du kan integrera det vi fokuserar på under helgerna in i din vardag.

Förutom att göra de uppgifter du får på plattformen kommer du också vara aktiv genom att lägga in bilder, kommunicera/skriva/samtala med dina klasskamrater och din lärare om dina upplevelser och tankar runt övningarna och uppgifterna. Du kommer även ha möjlighet att skriva i en övnings- och upplevelsedagbok kontinuerligt under terminen.

Under året kommer vi också ha flera kortare online-möten där vi bl.a. samtalar om hur det går med övningarna, diskuterar olika frågeställningar som kommer upp under resans gång och gör olika meditationer och kreativa övningar tillsammans.

Eftersom kommunikationen mellan träffarna kommer att ske mestadels på den digitala plattformen samt genom våra online-möten är det viktigt att du har en dator, bra nätuppkoppling, kamera och viss datorvana. Du kommer också behöva ha tillgång till olika enklare kreativa material när du gör dina uppgifter hemifrån. Viss kurslitteratur kommer att vara på engelska.

Helande närvaro är en kurs på halvtid. Du får räkna med att avsätta 10–12 timmar per vecka för dina studier.

Kursinnehåll

• Meditation
• Naturvandringar
• Frigörande rörelse/dans/röstuttryck
• Enklare yoga och stretchövningar
• Guidade meditationer, inre resor
• Kreativitet, vi kommer att inkorporera och utforska olika uttryck inom det kreativa så som tex bild, färg, form, foto, skrivande m.m.
• Utforska dina sinnen, de fyra elementen, årstiderna
• Natur- och trädmeditationer
• Healing/enklare massage
• Andningsövningar
• Ta kontakt med din inre längtan
• Samtal
• Lekar
• Litteratur/artiklar
• Kommunikation över nätet med kurskamrater/lärare

Kursansvarig
Mikaela Holmborg är utbildad samtalscoach och har även en bred utbildning inom konst, meditation, ceremonier, healing/massage, dans, yoga och personlig utveckling. Hon är också utbildad och verksam keramiker.

På Biskops Arnö är Mikaela även huvudlärare på Projekt- och Handledarutbildningen på Naturens medicin samt lärare och kursansvarig på Allmän kurs. Hon håller också sommarkurser på Biskops Arnö i Helande närvaro.

Gästlärare
Under läsåret kommer gästlärare till kursen för att dela sina kunskaper och erfarenheter.