Kom hem till kroppen

Välkommen att landa i kroppen och i närvaro bortom tankarna. 
Dessa fem dagar bjuder på rörelse, gemenskap och stillhet genom frigörande dans, meditation, heart dance och gruppsamtal.  Du får verktyg för att uppleva äkta glädje och för att stärka din självkänsla så att du vågar ta mer plats som den du verkligen är. Verktyg som du kan ta med dig tillbaka in i vardagen.

Den här kursen är för dig som drömmer om att

- Kunna älska och acceptera dig själv inifrån och ut
- Känna dig bekväm i sociala sammanhang
- Hitta ett inre lugn och trygghet oavsett yttre utmaningar  
- Våga ta mer plats som den du verkligen är, utan att anpassa dig  
- Ge mer utrymme åt din kreativitet
- Känna lycka, tacksamhet, mening och frihet 
- Kunna sätta sunda gränser
- Utveckla rutiner som stödjer dig i din längtan

Frigörande dans- spontanitet, kraft och glädje

Frigörande dans är en metod som förankrar dig i en djupare närvaro och sätter fart på kreativiteten och livsenergin. Släpp tankarna och låt rytmen hänföra dig. Lär dig omfamna det som finns i dig - känslor, förnimmelser, låsningar - och låt det få komma i rörelse. Ge dig hän och överlämna allt till dansen. 

Dansa dig fri, dansa dig vild, dansa dig hel.

Musiken är varierad och från världens alla hörn med mer betoning på instrumentellt framför elektroniskt.

Meditation
Dans- och rörelsepassen varvas med vägledd meditation, ackompanjerat av klangskål. Du får hjälp att släppa taget om tankar och känslor som begränsar dig och på komma närmare ditt sanna jag. 

Heart Dance
Heart dance är en form av cirkelsång med enkla rörelser till. Sångerna kan vara kraftfulla och jordande eller meditativa och hjärtöppnande. Vi möter varandra i öppenhet, ser varann och blir sedda.

Mariel Roxendal har över femton års erfarenhet av att stötta både individer och grupper i personlig utveckling genom terapi, frigörande dans, kroppskännedom, och meditation. Hon var kursansvarig för kursen "Personligt växande" på Väddö folkhögskola och har i många år undervisat på yogafestivaler runtom i Sverige. Hon är psykosyntesterapeut, frigörande dansledare och pedagog. Med värme och glädje skapar hon ett tryggt rum där deltagarna kan utforska sitt inre och komma hem till kroppen och hjärtat.

Jennikel Andersson har över 20 års erfarenhet av att guida människor i musikalisk och personlig utveckling genom sina uppskattade kurser i irländsk folkmusik på folkhögskola i Sverige. Hon var assisterande lärare på kursen "Personligt växande" på Väddö Folkhögskola. Hon leder, förutom musikundervisning, mindfulnessövningar, andningsövningar och frigörande rörelsepass inom utbildningen i irländsk folkmusik på Ingesunds Folkhögskola. Hon är musiker (masterexamen i irländsk folkmusik) och en omtyckt pedagog med stort intresse för människors djupare dimensioner och andliga natur.