Yoga, lycka och meditation

Kom som du är och ta dig tid och utrymme att känna in hur du mår och vad du behöver.
Kursen innehåller teori, samtal och praktik. Det ges också utrymme för egen praktik, utflykter eller att göra absolut ingenting.

Yoga:
Vi övar oss utan krav och förväntningar på att lyssna till kroppens behov. Att vara närvarande och fokuserade i mer utmanande stunder och i stunder av vila. Vi övar på acceptans och tillit.
Under kursen utforskar vi yogans olika delar genom rörelse. Vi samtalar om hur vi förhåller oss till oss själva och andra (yamas och niyamas), och tränar medveten närvaro.
Vi utövar fysiska kroppspositioner med olika inriktning och syfte: både fysiska klasser med inriktning på styrka, balans och smidighet, och lugna klasser med fokus på att hitta närvaron i kroppen och skapa mer utrymme.
Vi praktiserar avspänning och avslappning. Att sakta ned. Andas. Att släppa taget och bara vara för en stund.

Lycka:
Kursen inkluderar en halvdag på temat Lycka och välbefinnande. Vi möter Linus Larsson, författare av böckerna ”En liten bok om lycka” (2013) och ”Lycka & kreativitet” (2023), som går igenom forskning och erfarenheter bakom det som gör oss lyckliga och olyckliga.

Meditation:
Under ytterligare en halvdag får vi en introduktion i buddhistisk meditation av Linus Larsson, som har bott i buddhistiska kloster i Thailand och delar med sig av sina erfarenheter därifrån.

Målgrupp för kursen:
Yogan vänder sig både till dig som är oerfaren och dig som yogat förut. Du behöver inte vara vig eller ha en regelbunden praktik – du yogar utifrån dina förutsättningar och är välkommen att diskutera individuella anpassningar. Hos oss finns inga måsten!
Inga förkunskaper krävs till kursmomenten Lycka och Meditation, då du får all vägledning av läraren.

Kursledare:
Marie Stolperud är beteendevetare och yogalärare, utbildad inom vinyasa-yoga, vinyasa flow, yin samt gravid- och mamma/bebis-yoga.
Hon arbetar som kurator på Åsa folkhögskola och har en bred erfarenhet av att undervisa i yoga, vilket hon gjort med privata kurser, i olika studior i Stockholm samt med klasser på gymkedjor som Actic och Medley.
Marie har medverkat på livsstilsfestivalen Hallifornia i Varberg och lett sommaryoga i Vintervikens trädgård i Stockholm.
”För mig är yoga att checka in, komma närmare mig själv och vara i det som är. Att skapa balans genom motpoler. Något jag särskilt tyckt om att arbeta med genom åren, är att bygga flöden tillsammans med musik som förstärker upplevelsen, då jag också har ett mycket stort musikintresse och tycker om att använda mig av musik på mina klasser.”

Linus Larsson är författare och arbetar som folkhögskolelärare på Åsa. Linus är liksom Marie född och uppvuxen i Stockholm, men också han numera bosatt i Sörmland – långt från stressen.
Linus har skrivit nio böcker, bland annat två om lycka, två om politik och tre romaner. Han har bott utomlands i flera år, bland annat tillsammans med buddhistmunkar i Thailand. Han har bestigit tio länders högsta berg på tio dagar.
”Lycka är inget mål i sig, det är en biprodukt som kommer av att vi engagerar oss i något som vi tycker är givande och lagom utmanande.”

Kurstid:
Måndag 3 juli till och med fredag 7 juli 2023.
Första kursdagen börjar med gemensam lunch klockan 12. Sista kursdagen avslutas med eftermiddagsfika klockan 14.30.

Kostnader:
Boende i enkelrum, inklusive alla måltider under kurstiden, kostar 5 000kronor. Vid anmälan betalar du 500 kronor i anmälningsavgift.
Önskar du extranatt, det vill säga boende natten före kursstart och/eller natten efter kursens slut, kostar det 450 kronor per natt.
Ordnar du eget boende blir kostnaden för kursveckans måltider 3 000 kronor. Obs! Denna kostnad är obligatorisk oavsett hur du väljer att bo.

Du faktureras under vecka 21 till den mejladress du anger vid anmälan.
Blir kursen inställd får du självklart tillbaka dina pengar. Återbetalning sker även om du lämnar återbud senast 14 dagar före kursstart. Vid senare återbud behöver du uppvisa sjukintyg för att få pengarna tillbaka. 
Anmälningsavgiften återbetalas ej vid återbud.

Anmälan:
Sista anmälningsdag är tisdag 16 maj 2023. Anmäl dig här.

Mer info:
Mer om kursen, viktiga praktiska detaljer och information om skolan hittar du via denna länk.
Du är alltid välkommen att höra av dig om du har fler frågor om kursen eller internatboendet. Ring 0157–695 08 eller mejla till: sommarkurser@asafolkhogskola.se.