Hållbar hälsa - en kropp i balans

Är du en nyfiken individ som vill ha verktyg att förbättra ditt välmående, öka balansen mellan styrka och rörlighet, samt få tillgång till tekniker att hantera stress och optimera återhämtning?

Då är du välkommen till en sommarkurs som fokuserar på både kropp och sinne!

Lär dig att genomföra en kroppshållningsanalys samt muskelfunktions- och rörlighetstester för att skapa ditt eget unika rörlighets- och/ eller styrketräningsprogram, baserat på dina resultat.

Fördjupa dig i vad hälsa innebär, förstå vikten av återhämtning och lär dig att identifiera när stimulans övergår till stress. Lär dig detektera dina beteende- och tankemönster som motarbetar välmående. Gå från Kravfyllt till Behovsstyrt till Luststyrt!

Förankra kunskapen genom att integrera de praktiska momenten med teoretiska inslag inom fysiologi, anatomi, neurologi och psykologi. Prova olika avslappningstekniker och ta del av teorin om hälsans ursprung - Salutogenes.

Kursinnehåll

Anatomi: Fokus på hållningsanalys, rörlighets- och muskelfunktionstester, enkel muskel
– led – skelettanatomi samt rörelseriktningar över en led

Fysiologi: Träningslära innehållande styrketräning (frekvens, intensitet, set och
repetitioner), konditionsträning (frekvens, duration och pulszoner), vardagsmotion och träningsprinciper

Avslappningstekniker: Medveten närvaro, djupandning, grundning, meditation, kroppsscanning, käkmassage

Samtalsämnen: Hälsa och hälsans ursprung, motivation, stress och återhämtning. Hur tänker du, vilka begrepp och teorier finns och vad säger forskningen?

Lärandet äger rum inomhus och utomhus, i rörelse och stillhet, individuellt, parvis och i grupp, samt i tystnad och genom givande samtal.

Inga förkunskaper krävs.

Kursledaren Johanna Söderlind är legitimerad fysioterapeut. Hennes utbildningsbakgrund inkluderar även studier i psykologi, kostvetenskap, medicinsk introduktion och salutogenes – läran om hälsans ursprung. I övrigt har hon gått en tvåårig Kinesiologiutbildning, öronakupunkturskurser och är certifierad Personlig Tränare, Spinninginstruktör, Bootcampinstruktör och barnyogainstruktör.