TOG CHÖD Wisdom sword yoga; Tibetansk svärdsdansyoga

Tog Chöd är en kraftfull, fysisk  meditationsteknik med rötter i tibetansk buddhistisk tradition, en metod som hjälper oss att  komma i kontakt med vår inre kraft, bli modigare på att ta beslut och vara oss själva. Vi gör fysiska övningar med träsvärd för att nå vårt sinne så vi klarar av att vara här och nu.

Tog Chöd;
- Stärker självkänslan och ökar fokus
- Gör sinnet klarare
- Ger mod och förmåga att ta beslut
- Ger styrka till kropp och själ
- Löser upp blockeringar och spänningar
- Ökar vår uthållighet, ger mer energi och närvaro
- Transformerar rädslor, vrede och andra negativa känslor till   glädje, sinnesro och mindfulness

De vackra svärdsdansrörelserna i kombination med andningstekniker och yogaövningar hjälper oss att hitta fokus, inre styrka och medveten närvaro.

Svärdet symboliserar vår inre visdom och rörelserna är mjuka men klara och bestämda.  Metoden hjälper oss att transformera negativa känslor och förändra oss själva och vårt sätt att se på världen. När negativa tankar och känslor tar över och vi har svårt att släppa taget om saker som redan har hänt eller lever för mycket i framtiden hjälper Tog Chöd oss att oss att klyva igenom tankebruset och möta våra rädslor och förväntningar som står i vägen för ett inre lugn. Den buddhistiska läraren Tulku Lobsang Rinpoche utvecklade Tog Chöd ur traditionell Yaman munk dans och Kalachakra-rörelser. Enligt Tulku Lobsang behöver särskilt vi västerlänningar en praktik för att frigöra oss från ett alltför konceptuellt tänkande och för att knyta an till den inre styrka som vi redan besitter men kanske glömt bort. Tog Chöd hjälper oss att frigöra energier och “ladda ur” men den djupa motivationen är alltid kärlek och medkänsla.

Kursledare Heidi Dolma Vestrheim, från Bergen/Norge har undervisat Tog Chöd sedan 2009. Hon har fått direkt undervisning från den tibetanska buddhistmästaren Tulku Lobsang Rinpoche. Sedan 2013 undervisar hon även nya instruktörer i tekniken. 
Läs mer om Heidi https://www.dolmadharma.com/


Kursledare Cecilia Nordlund från Malmö har undervisat Tog Chöd sedan 2019 och har också fått direkt undervisning av Tulku Lobsang Rinpoche som hon följt sedan 2005. Cecilia jobbar även som musiker, lärare och kreativ inspiratör.
Läs mer om Cecilia
www.tibetyoga.se
www.cecilianordlund.com

Mer om kursen: 
Tag gärna med träningskläder, två par bra gymnastikskor (Inneskor/Uteskor), filt, kudde, yogamatta, vattenflaska. 
Du får låna träsvärd av oss.
Promenix på ca 10 minuter mellan skolan och kurslokalen.